Sukabumi, TeropongJakarta.com – Bagi Novita Natalia, seorang ibu rumah tangga asal Sukabumi, menjaga kesehatan di usia 40 tahun ke atas menjadi prioritas. Salah satu cara yang ia pilih adalah dengan rutin melakukan jalan santai. “Saya tertarik jalan santai karena olahraga yang umur 40 tahun ke atas itu bagus, terutama buat kaki,” ujarnya saat ditemui di salah satu jalur favoritnya.
Menurut Novita, jalan santai memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain mudah dilakukan, olahraga ini tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan di mana saja. “Pengaruh dari jalan ini, badan terasa ringan dan enak tidur,” katanya. Ia merasakan perbedaan signifikan setelah mulai rutin berolahraga, terutama dalam hal kualitas tidur dan kebugaran tubuhnya.
Sebagai warga Sukabumi, Novita lebih menyukai berjalan di tempat-tempat yang masih memiliki nuansa alam. Baginya, udara segar dan pemandangan hijau dapat memberikan efek relaksasi sekaligus semangat tambahan untuk terus bergerak. “Tempat favorit ke alam ya, karena tempat tinggal saya di kota Sukabumi, jadi masih banyak alam yang fresh,” tuturnya.
Jalan santai kini telah menjadi bagian dari rutinitasnya. Sejak anak-anaknya beranjak dewasa, ia memiliki lebih banyak waktu luang untuk fokus pada kesehatan diri sendiri. “Karena saya sudah tidak banyak kegiatan di rumah, anak sudah pada besar, jadi dirutinkan seminggu 2 atau 3 kali dengan jarak yang lumayan jauh,” jelasnya.
Bagi Novita, menjaga kesehatan tidak hanya dilakukan dengan olahraga, tetapi juga melalui pola makan yang seimbang. Ia sangat memperhatikan asupan makanan dan jam makan untuk memastikan tubuhnya tetap bugar. “Makanlah teratur, jangan makan lebih dari jam 7 malam. Sarapan dengan telur lebih baik,” sarannya.
Selain menjaga pola makan, ia juga mengurangi konsumsi kafein agar tubuhnya tetap dalam kondisi prima. Menurutnya, terlalu banyak kafein bisa berdampak pada kualitas tidur dan metabolisme tubuh. “Kurangi kafein, jangan malas untuk jalan, apalagi usia 40 tahun ke atas,” katanya dengan penuh semangat.
Novita juga menyadari bahwa banyak orang seusianya mulai merasa malas untuk berolahraga karena berbagai alasan. Namun, ia ingin membuktikan bahwa menjaga kesehatan tidak harus sulit. “Banyak yang bilang usia 40 tahun ke atas gampang capek, tapi kalau rutin jalan santai, badan jadi lebih enteng dan nggak gampang lelah,” tambahnya.
Ia berharap lebih banyak orang seusianya yang mulai menyadari pentingnya menjaga kebugaran. Menurutnya, usia bukan alasan untuk berhenti bergerak. “Selama kita masih bisa jalan, kenapa tidak dimanfaatkan untuk olahraga?” katanya.
Selain manfaat kesehatan, Novita juga merasa bahwa jalan santai membantunya untuk lebih menikmati hidup. “Jalan santai itu bukan cuma buat kesehatan fisik, tapi juga buat pikiran lebih rileks. Apalagi kalau jalannya di alam, bisa sekalian refreshing,” ungkapnya.
Kebiasaan sehat yang diterapkan oleh Novita ini menjadi inspirasi bagi banyak orang. Ia ingin menunjukkan bahwa menjaga kesehatan bisa dimulai dengan langkah kecil, seperti rutin berjalan kaki. “Nggak perlu olahraga berat, yang penting konsisten dan tetap bergerak,” katanya.
Pesannya sederhana namun penuh makna: tetap semangat, jangan malas untuk bergerak, dan jalani hidup dengan pola yang sehat. “Semangat!” tutupnya dengan penuh antusiasme.
