Bekasi, TeropongJakarta.com – Menjaga kebugaran di tengah kesibukan sebagai pekerja kantoran bukanlah hal mustahil. Cella, seorang wanita berdomisili di Bekasi, membuktikan bahwa kebiasaan bangun pukul 4 pagi untuk lari atau workout bisa dijalani dengan konsisten, meski memiliki jam kerja yang padat.
Kunci utamanya, menurut Cella, terletak pada manajemen waktu tidur. “Saya selalu berusaha tidur sebelum jam 10 malam agar bisa bangun pukul 4 pagi dalam kondisi segar,” ujarnya saat diwawancarai TeropongJakarta, Rabu (25/6/2025).
Dengan disiplin tersebut, Cella mampu mempertahankan rutinitas olahraga pagi sebanyak lima hari dalam seminggu. Ia mengaku, kebiasaan ini memberinya dampak positif yang signifikan terhadap produktivitas kerja.
“Olahraga pagi memicu pelepasan endorfin yang membuat saya lebih bahagia dan bersemangat menjalani hari,” tuturnya. Efeknya, ia merasa lebih fokus dan efisien dalam menyelesaikan pekerjaan di kantor.
Namun, perjalanan Cella mempertahankan kebiasaan ini tidak selalu mulus. Tantangan terberatnya adalah melawan rasa malas, terutama saat harus meninggalkan kenyamanan tempat tidur di pagi hari.
“Godaan untuk mager (malas gerak) itu nyata, apalagi saat cuaca dingin atau badan masih lelah,” akunya. Untuk mengatasinya, ia mengingatkan diri sendiri tentang tujuan jangka panjangnya: menjaga kesehatan hingga tua.
Selain mengatur jam tidur, Cella juga melakukan penyesuaian pola makan. Ia memastikan asupan nutrisinya seimbang untuk mendukung pemulihan energi setelah berolahraga.
“Kalau makan asal-asalan, badan cepat lemas dan olahraga jadi tidak optimal,” jelasnya. Ia juga menghindari konsumsi makanan berat tepat sebelum tidur agar kualitas istirahatnya tetap terjaga.
Bagi para pekerja kantoran yang ingin memulai kebiasaan serupa namun merasa tidak punya waktu, Cella membagikan tips praktis. Pertama, mulailah dengan perlahan dan jangan memaksakan diri.
“Tidak perlu langsung satu jam. Mulailah dengan 15-30 menit, lalu tingkatkan secara bertahap,” sarannya. Kedua, ciptakan kebanggaan terhadap progres diri, seperti yang ia lakukan dengan menyebut dirinya “Sunrise Enthusiast” di media sosial.
Terakhir, Cella menekankan pentingnya manajemen stres dan istirahat yang cukup. “Tubuh butuh recovery, jadi jangan sampai kelelahan berlebihan,” pesannya.
Dengan konsistensi dan motivasi yang tepat, Cella membuktikan bahwa olahraga pagi bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat, bahkan bagi mereka yang sibuk sekalipun.
