Medan, TeropongJakarta.com – Letkol Kav Ronald Tampubolon, S.H., M.Han., yang bertugas di Asrama Yonkav 6/Naga Karimata Medan, Sumatera Utara, dikenal sebagai sosok prajurit yang menjadikan olahraga sebagai bagian penting dalam kesehariannya. Setiap hari, Letkol Ronald menyisihkan waktu dua jam untuk berolahraga, dengan aktivitas fisik yang bervariasi seperti lari, pull up, sit up, dan push up. Untuk menghilangkan kejenuhan, ia juga memvariasikan rutinitasnya dengan olahraga permainan seperti tenis, voli, atau sepak bola.
Menurut Letkol Ronald, motivasinya untuk tetap aktif berolahraga tidak hanya untuk kesehatan jasmani, tetapi juga rohani. “Sebagai manusia, tentu saja tujuan utama dari aktif berolahraga adalah untuk menjaga kesehatan jasmani dan rohani. Sebagai abdi negara, khususnya prajurit TNI AD, kami dituntut memiliki fisik yang prima untuk mendukung pelaksanaan tugas pokok dalam menjaga keutuhan NKRI,” ujar Letkol Ronald. Saat ini, ia juga sedang bertugas menjaga perbatasan Indonesia dan Timor Leste, di mana kondisi fisik yang prima sangat diperlukan.
Salah satu pengalaman paling menarik bagi Letkol Ronald adalah saat mengikuti lari ultra marathon 60 km di Binloop Ultra. “Itu adalah pengalaman pertama saya mengikuti kategori lari di atas 42 km. Saya mengikuti lari ultra tersebut sekaligus untuk membayar nadzar karena lulus pendidikan Sesko Angkatan ke-57. Tepat di km 57, saya berjalan sampai dengan finish. Dengan latihan yang rutin, Puji Tuhan, saya berhasil menyelesaikan lari 60 km dengan waktu 8 jam 30 menit,” cerita Letkol Ronald.
Setelah pencapaian tersebut, Letkol Ronald melanjutkan hobinya dengan mengikuti berbagai event lari jarak full marathon seperti Jakarta Marathon, Bali Marathon, Jogja Marathon, Borobudur Marathon, dan Bandung Marathon. Menurutnya, berolahraga memberikan dampak positif bagi pelaksanaan tugas sehari-hari. “Bekerja akan lebih semangat dan membantu kita hidup rutin untuk olahraga setiap hari sehingga otomatis kita akan disiplin waktu membagi kapan jam olahraga, bekerja, dan istirahat,” tambahnya.
Letkol Ronald menekankan pentingnya memiliki komitmen, konsistensi, dan tekad dalam berolahraga rutin. “Dengan badan yang sehat pasti terdapat jiwa dan mental yang kuat. Tidak ada kata terlambat untuk memulai dan jangan kalah dengan kata ‘malas’. Berlatih dengan metode latihan paling ringan sehingga kita happy dalam melaksanakan olahraga tersebut,” ujarnya.
Ia juga menyarankan untuk mencari teman atau komunitas yang bisa membangkitkan motivasi berolahraga. “Dengan adanya counterpart dalam berolahraga, pastinya akan saling mengingatkan dan mendukung satu sama lain. Bisa istri, teman, atau komunitas dari kalangan sipil,” kata Letkol Ronald.
Sebagai seorang prajurit TNI AD, Letkol Ronald menyadari bahwa fisik yang prima sangat diperlukan untuk mendukung tugas pokok dalam menjaga keutuhan NKRI. Oleh karena itu, ia selalu menyempatkan diri untuk berolahraga setiap hari, tidak hanya demi kesehatan pribadi, tetapi juga demi menjalankan tugas negara dengan baik.
Letkol Ronald juga membagikan tips untuk memulai kebiasaan berolahraga. “Simple dalam diri kita harus memiliki komitmen, konsistensi, dan tekad dalam diri untuk mau berolahraga rutin. Dengan badan yang sehat pasti terdapat jiwa dan mental yang kuat,” katanya.
Ia mengingatkan bahwa tidak ada kata terlambat untuk memulai berolahraga. “Tidak ada kata terlambat untuk memulai dan jangan kalah dengan kata ‘malas’. Berlatih dengan metode latihan paling ringan sehingga kita happy dalam melaksanakan olahraga tersebut,” tambah Letkol Ronald.
Menurutnya, menemukan kawan atau komunitas dalam berolahraga bisa menjadi motivasi tambahan. “Dengan adanya counterpart dalam berolahraga pastinya akan saling mengingatkan dan mendukung satu sama lain. Bisa istri, teman, atau komunitas dari kalangan sipil,” ungkapnya.
Selain menjaga kesehatan, Letkol Ronald juga menekankan pentingnya berolahraga untuk menjaga disiplin dalam kehidupan sehari-hari. “Bekerja akan lebih semangat dan membantu kita hidup rutin untuk olahraga setiap hari sehingga otomatis kita akan disiplin waktu membagi kapan jam olahraga, bekerja, dan istirahat,” jelasnya.
Letkol Ronald adalah contoh nyata bahwa dengan komitmen dan konsistensi, berolahraga dapat menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari. “Dengan badan yang sehat pasti terdapat jiwa dan mental yang kuat. Tidak ada kata terlambat untuk memulai dan jangan kalah dengan kata ‘malas’,” tutupnya.
Dengan dedikasi dan komitmennya, Letkol Ronald tidak hanya menjaga kesehatannya sendiri, tetapi juga menginspirasi banyak orang untuk menjalani gaya hidup sehat dan aktif. Semangat dan inspirasinya diharapkan dapat memotivasi banyak orang untuk memulai dan konsisten berolahraga demi kesehatan yang lebih baik.
